🧘 拉伸指南

各部位拉伸动作图解,缓解肌肉紧张和疲劳

💡 拉伸时应感到轻微牵拉感而非疼痛。每个动作保持15-30秒,自然呼吸,不要憋气。每天坚持效果更佳。