💡 关于睡眠周期

一个完整的睡眠周期约为90分钟，包含浅睡、深睡和快速眼动(REM)阶段。成年人每晚需要5-6个完整周期(7.5-9小时)才能获得充分休息。在周期结束时醒来会感觉更精神，而在深睡阶段被叫醒则会感到疲惫。